Fit tvarohový dort bez cukru

Jíte rádi zdravě, potřebujete nějaký dobrý, odlehčený recept na dezert?

Mám pro vás jednoduchý tvarohový dort, který obsahuje spoustu bílkovin, a přitom žádnou lepkovou mouku ani bílý cukr.

Fit tvarohový dort si dejte ke snídani nebo k svačině, protože skvěle chutná, navíc je nabitý proteiny, hlad po něm jen tak mít nebudete.

Proteinový prášek v tvarohovém dortu

Protein jsou v podstatě bílkoviny v prášku, při fit pečení sladkých dezertů se často přidává do těsta nebo do náplně.

Zvyšuje se tak obsah bílkovin, následkem čehož je dezert víc sytivý, navíc práškový protein přidává na chuti.

Protein koupíte ve formě prášku, do fitness dezertů se hodí s vanilkovou příchutí nebo chuťově neutrální.

fit tvarohový dort recept

Fit tvarohový dort bez cukru

Jednoduchý recept na fitness tvarohový dort bez cukru a lepkové mouky, s vysokým obsahem bílkovin.
5 from 2 votes
Vytisknout Připnout
Příprava: 15 minutes
Vaření: 1 hour 15 minutes
Celkový čas: 1 hour 30 minutes
Porce: 10
Autor: Ivana S.

INGREDIENCE

Korpus:

  • 65 ml kefírové mléko
  • 60 g kokosová mouka
  • 2 vejce
  • 25 g vanilkový protein
  • 150 ml voda

Krém:

  • 500 g tvaroh (odtučněný)
  • 200 g čerstvý sýr (např. Ricotta)
  • 1 vejce
  • 30 g vanilkový protein
  • 1 lžička skořice (mletá)
  • 1 lžička ČESKÝ VČELÍ MED
  • 1 ks bílek
  • hrst lesního ovoce
  • 2 lžíce KAKAO TMAVÉ

PRACOVNÍ POSTUP

  • Ve větší míse smícháme všechny ingredience na korpus.
  • Těsto nalijeme do dortové formy a vložíme do trouby předehřáté na 170°C, pečeme 15-20 min.
  • Smícháme všechny suroviny určené na vrchní vrstvu dortu.
  • Po 15 minutách vyndáme korpus z trouby, ihned na něj nalijeme tvarohovou vrstvu.
  • Vložíme opět do trouby a pečeme dalších 50-60 minut.
  • Upečený tvarohový dort vyndáme z trouby a necháme vychladnout.

Ještě pár slov k receptu:

V případě, že vám pár kousků tvarohového dortu zbyde, dejte je do ledničky. Přikryjte je alobalem nebo je uchovávejte v uzavřené dóze.
Líbí se vám recept?Další porci inspirace najdete na našem Pinterestu!

Další tvarohové dezerty:

O autorovi

    Ivana S.

    Jsem máma jednoho malého rošťáka, o další radost v naší rodince se stará náš bláznivý ohař. Žijeme na kraji Brdských lesů. Pro moje věčné hladovce vařím ráda a s chutí v podstatě každý den, vaření mě provází celým životem.

    Kliknout zde pro přidání komentáře

    Přidat komentář:


    Sdílej s přáteli
    Hezký článek z webu MlsnáVařečka.cz, který stojí za přečtení: Fit tvarohový dort bez cukru, odkaz je tady: https://mlsnavarecka.cz/fit-tvarohovy-dort-bez-cukru/