Teplé svačinky po návratu z kola aneb jak děti udržet v pohybu i v listopadu
Listopad je měsíc, kdy se dny krátí, vzduch voní kouřem a ruce často zůstávají schované v kapsách. Ale i přes chladné počasí by děti měly zůstat v pohybu – čerstvý vzduch jim pomáhá posilovat imunitu i zlepšuje náladu. Stačí zvolit ten správný důvod, proč jít ven. A máloco funguje tak dobře jako příslib, že po jízdě na dětském kole čeká doma voňavá svačinka.
Když dítě ví, že po krátké projížďce nebo odpoledním kolečku po parku přijde domů na hrnek horkého kakaa a něco sladkého, často se ani nezdráhá vyrazit. Dobrý plán? Pohyb i pohoda v jednom. Lehká a dobře ovladatelná dětská kola 16 palců, jsou například pro děti ve věku 4-6 let a pomáhají, aby se dítě neunavilo příliš brzy a jízdu si užilo naplno. Po návratu domů pak přichází ta nejlepší část dne – teplo, vůně a společné pečení.
Recept: Perníkové muffiny s medem a jablky
Tyhle muffiny jsou ideální odměnou po podzimní vyjížďce. Jsou měkké, voňavé a zvládnou je i děti s pomocí rodičů.
Ingredience (na 12 kusů):
- 2 hrnky polohrubé mouky
- ½ hrnku třtinového cukru
- 1 lžička mleté skořice
- 1 lžička mletého zázvoru
- 1 lžička perníkového koření
- 1 lžička prášku do pečiva
- špetka soli
- 2 vejce
- ½ hrnku medu
- ¾ hrnku mléka
- ½ hrnku rozpuštěného másla
- 1 větší jablko nastrouhané nahrubo
Postup:
Troubu předehřejte na 180 °C. V míse smíchejte všechny suché suroviny – mouku, cukr, koření, prášek do pečiva a sůl. V jiné nádobě prošlehejte vejce, mléko, med a máslo. Poté obě směsi spojte a přidejte nastrouhané jablko. Těsto rozdělte do formy na muffiny vyložené papírovými košíčky a pečte asi 20 minut, dokud muffiny nezezlátnou a provoní celý byt.
Podávejte ještě vlahé – ideálně s teplým čajem nebo kakaem. Vůně perníku a medu se postará o tu správnou domácí atmosféru, která dělá z návratu z venku radostnou událost.
Kolo, pohyb a dobré jídlo = dokonalá kombinace
Když spojíte pohyb venku s něčím tak příjemným, jako je společné pečení, získáte silný rodinný rituál. Děti se těší nejen na jízdu, ale i na to, co bude následovat. A vy můžete mít dobrý pocit, že se hýbou, dýchají čerstvý vzduch a zároveň se učí vztahu k jídlu i vaření.
Podzim tak nemusí být obdobím, kdy se zavíráme doma – stačí dobré dětské kolo, pár vrstev oblečení a v troubě upečené muffiny. Venku se unaví tělo, doma zahřeje duši vůně skořice.